Fonografos.net Ειδησεογραφικό portal Φθιώτιδας και Κεντρικής Ελλάδας
Τι σημαίνει αυτοφροντίδα; 1000 άτομα να ρωτήσουμε, 1000 διαφορετικές απαντήσεις θα πάρουμε.
Η φροντίδα του εαυτού δεν είναι μια μεγάλη, επική απόφαση που μπορούμε να πάρουμε όλοι μαζί, συλλογικά.
Είναι μια ακολουθία από μικρές, σχεδόν ασήμαντες κινήσεις, διαφορετικές για τον καθένα και την καθεμία από εμάς, που όμως αν τις κάνουμε ξανά και ξανά, μας πείθουν ότι αξίζουμε χώρο, χρόνο και τρυφερότητα.
Για πάμε να δούμε μερικούς τρόπους να σε φροντίσεις κι εσύ!
1. Να περιποιείσαι τον εαυτό σου
Μη βλέπεις την περιποίηση και την ομορφιά ως κάτι επιφανειακό ή ματαιόδοξο. Το να απλώσεις ένα σέρουμ με βιταμίνη C, το να βάλεις μια κρέμα που θα θρέψει την επιδερμίδα σου σε βάθος, το να πας κομμωτήριο, παίζουν ρόλο. Ακόμα και υποσυνείδητα θα σε “αναγκάσουν” σιγά-σιγά να σε αγαπήσεις, να πεις “σήμερα δεν με προσπερνώ”.
Στο Pharm24 ηλεκτρονικό φαρμακείο θα βρεις πολλά προϊόντα για να ξεκινήσεις και τη δική σου ρουτίνα – μια ρουτίνα που, όπως αναφέρει και έρευνα που έχει δημοσιευθεί στο Researchgate, θα οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα αυτοεκτίμησης και μείωση άγχους!
2. Να τρως όταν πεινάς
Όσο προφανές κι αν ακούγεται, το να φροντίζεις τον εαυτό σου ξεκινάει με το να τον ακούς. Αν πεινάει, δεν θέλει “λίγο ακόμη”. Θέλει ένα τοστ, ένα φρούτο, μια μακαρονάδα αν είμαστε ειλικρινείς. Το να παρακάμπτεις την ανάγκη σου επειδή “δεν είναι ακόμα η ώρα” δεν είναι αυτοπειθαρχία, αλλά εγκατάλειψη.
3. Να κοιμάσαι
Ο ύπνος αποτελεί βασική συντήρηση όλου του… συστήματος: σώμα, μυαλό, ψυχή. Όταν κοιμάσαι αρκετά, δεν είσαι απλώς πιο παραγωγική, αλλά λιγότερο στρεσαρισμένη, λιγότερο ευέξαπτη, πιο παρούσα. Δεν μιλάμε για πολυτέλεια ή τεμπελιά, αλλά για τον πιο εύκολο τρόπο να ξεκουραστείς και να ξυπνήσεις την επόμενη μέρα ορεξάτη και παραγωγική.
4. Να κάνεις κάτι απολύτως “άχρηστο”
Σε έναν κόσμο που θέλει μονίμως κάτι να δίνεις και να καταφέρνεις, δοκίμασε να… μην κάνεις τίποτα! Δηλαδή, να κάνεις κάτι που δεν μετριέται σε επιτυχία, έτσι, χωρίς σκοπό ή σκεπτόμενη “τι θα κερδίσω από αυτό”. Όχι συνέχεια, μην παρεξηγηθούμε. Αλλά μην αυτομαστιγώνεσαι αν δεν είσαι παραγωγική κάθε μέρα, κάθε ώρα, κάθε λεπτό.
Είναι ΟΚ να πας μια βόλτα στην παραλία και να πετάς πετρούλες στο νερό ή να βλέπεις βιντεάκια με γάτες. Είναι τουλάχιστον απελευθερωτικό.
5. Να κάνεις τακτικό τσεκ απ
Τίποτα δε λέει “με φροντίζω” πιο πολύ και πιο δυνατά από το να κλείνεις ραντεβού στον γιατρό πριν προκύψει ανάγκη. Η πρόληψη είναι το πιο σημαντικό “δώρο” που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου, είτε μιλάμε για απλές εξετάσεις αίματος, είτε για οδοντίατρο, είτε για γυναικολογικό έλεγχο. Μην το αναβάλλεις!
6. Να λες όχι
Το “όχι” είναι μια ολοκληρωμένη απάντηση. Αν δεν μπορείς, αν δεν θέλεις, αν δεν σου ταιριάζει, μην πιέζεις τον εαυτό σου να το κάνει.
Και φυσικά, μην μπεις στη διαδικασία να απολογηθείς ή να νιώσεις τύψεις. Δεν εννοούμε, φυσικά, να γίνεις αγενής. Αλλά το να αρνηθείς μια πρόσκληση ή την ανάληψη περισσότερων ευθυνών, ναι, είναι αυτοφροντίδα.
7. Να κλαις
Καλά, μην πλαντάζεις και σε κάθε ευκαιρία μπροστά στη manager σου! Αλλά επίτρεψε στον εαυτό σου να νιώσει και κλάψε – από χαρά, από λύπη, από θυμό… μικρή σημασία έχει. Αυτό που πρέπει να κρατήσεις είναι πως το κλάμα είναι υγεία, κάθαρση. Κι αφού κλάψεις θα καταλάβεις πόσο λάθος έκανες που το κρατούσες μέσα σου τόσο καιρό.
8. Να θυμάσαι ποια είσαι χωρίς “πρέπει”
“Τώρα είμαι ενήλικη, πρέπει να σοβαρευτώ”. “Τώρα είμαι στη δουλειά, δεν γίνεται να γελάω δυνατά”. “Τώρα είμαι μαμά, πρέπει να είμαι αυστηρή”. Και τελικά, τι έγινε ο άνθρωπος που τραγουδούσε στο μπάνιο και ζωγράφιζε καρδούλες στις άκρες των τετραδίων;
Αυτοφροντίδα είναι και η επιστροφή σε όσα σου λείπουν και σε όσα κάνουν εσένα, εσένα!
Μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου ένα σέρουμ; Όχι. Αλλά θα αλλάξει τη σχέση σου με τον εαυτό σου. Και αυτό, μέσα σε όλο αυτόν τον θόρυβο της σύγχρονης ζωής, είναι μια μικρή επανάσταση.
Οπότε ναι. Άπλωσε την κρέμα σου. Κλείσε το κινητό. Και βάλε κι ένα τραγούδι που σου θυμίζει ποια είσαι όταν δεν παλεύεις να είσαι κάτι άλλο.
