Fonografos.net Ειδησεογραφικό portal Φθιώτιδας και Κεντρικής Ελλάδας
Κι ενώ η ατάκα «η σύγχρονη εποχή είναι αγχώδης» έχει γίνει πιο basicκαι από τις ατάκες του Κοέλιο, το άγχος μας όχι μόνο παραμένει, αλλά ισχυροποιείται μέσα στην καθημερινότητά μας.
Τρέφεται από τις συνθήκες στην εργασία μας, κάποια έκτακτα περιστατικά αλλά και από την έλλειψη ενσυναίσθησης από τον περίγυρό μας. Συνεπώς, εμείς έχουμε το άγχος, εμείς πρέπει να ξετυλίξουμε το κουβάρι του. Υπάρχουν κάποια tipsτα οποία μπορούν στιγμιαία να μας ανακουφίσουν από αρνητικά συναισθήματα.
Ας δούμε κάποια από αυτά:
1. Εισπνοή, εκπνοή
Ό,τι κι αν κάνουμε, απομονώμαστε για 5 λεπτά σε έναν χώρο όπου δεν θα μας ενοχλήσει κανείς. Εκεί, επικεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας. Κατά πάσα πιθανότητα, είναι γρήγορη. Η επόμενή μας εισπνοή λοιπόν, πρέπει να είναι βαθιά, ενώ εμείς ταυτόχρονα, προσπαθούμε να εστιάσουμε στο αίσθημα που μας δίνει η εισπνοή αυτή. Κρατάμε για μερικά δευτερόλεπτα την ανάσα μας, και μετά εκπνέουμε μετρώντας μέχρι το 10. Όσο διώχνουμε τον αέρα από μέσα μας, διώχνουμε και την ένταση που μας έχει προκληθεί.
2. Βοήθεια κοινού
Σίγουρα, έχουμε 1-2 πρόσωπα στα οποία απευθυνόμαστε όταν αισθανόμαστε πιεσμένοι. Το άγχος μας μάς κάνει να θεωρούμε ότι είμαστε «βάρος» για αυτά τα πρόσωπα, κάτι που δεν ισχύει. Οι αγαπημένοι μας χαίρονται να μας βοηθούν και να μας στηρίζουν, οπότε μια στιγμή αυξημένου άγχους είναι ιδανικοί για να αναζητήσουμε τη ζεστασιά της φωνής τους.
3. Γυμναστική
Αν για κάποιον λόγο το άγχος μας συνορεύει περισσότερο με τον θυμό, τότε η γυμναστική θα μας ανακουφίσει. Μηχανήματα που απασχολούν ολόκληρο το σώμα, όπως το ελλειπτικό, μεταφέρουν την προσοχή μας από την πίεση στην εκτόνωση. Τα ποδήλαταγυμναστικής https://www.kinissis.eu/organa-gymnastikis/organa-cardio/podilata-gymnastikis , είτε στο σπίτι, είτε στο γυμναστήριο, μας δίνουν ρυθμό και -κλινικά αποδεδειγμένα- βοηθούν στην πρόληψη της κατάθλιψης.
4. Βάλε μουσική
Θέλεις χορευτική, κλασική ή μέταλ; Η αγαπημένη σου μουσική είναι αυτή που θα σε βοηθήσει να εκδηλώσεις τα συναισθήματά σου είτε με χορό είτε με headbanging. Στίχοι που νιώθεις στο πετσί σου είναι το soundtrackτης αποδέσμευσής σου από την πίεση της μέρας.
5. Κάνε ένα χαλαρωτικό ντουζ
Μια πολύ κινηματογραφική σκηνή αποτελεί η εικόνα κάποιου να κάνει μπάνιο και μαζί με το νερό που πέφτει στο κεφάλι του να φεύγουν και οι αρνητικές σκέψεις. Η τέχνη μιμείται τη ζωή αλλά και το αντίστροφο: Πάρε αυτήν τη σκηνή σαν παράδειγμα και άσε το νερό να παρασύρει τις ανησυχίες σου.
Σε μια καθημερινότητα ρευστή, κάνε τη μεγάλη αλλαγή και πάρε τον έλεγχο των αρνητικών σκέψεών σου.
